Baarta waa wax aan laga maarmin

Soomaalida markii hore beerta waa laysku dhaleecayn jiray, qofka beera fala waa la xaqiraa heer waxay gaareen qofka soorta iyo cambuulada cuna inuu yahay in faqiir ah oo reer baadiye ah, laakin qofka cuna bariiska ama baastada santaluuja waa nin reer magaal ah, laakin marka ay tageen qurbaha ayay ogaadeen inay ku qaldanaayeen waxyaalahaas







Amin arts oo ka hadlay gubista dhirta soomaaliyeed


Waxaan wada ognahay in soomaalida ay aad u gubaan geedaha dalka si looga dhigo dhuxul markaas oo loo dhoofiyo dibadda, waxaa yaab badan in lagu gubo geed sida geedka cambaha oo kale, dadka baadiye ka yimid amay wax qaseen soomaali waxay ka hormari la'dahay dadka duurgalka ah oo magaalada soomalay

Mar dambe isma arkaysaan biyabbaxa dhaqsiga ah ee akhri qoraalkan

Dada badan ayaa na soo weyddiiyay dhibaatada ay kala kulmayaan biyabbaxa degdegga ah, qoraalkan si fiican u akhri waxaan rajaynaynaa inaad ka faa'idaysan doonto haddii Alle idmo

Muxuu yahay biyabbaxa degdegga ah?

biyabbaxa degdeg  waa xaalad nimanka ay ku biyabbaxaan muddo labo daqiiqo gudahood ah ama ka yar.

Ragga badankood waxay la kulmaan xaaladaan ugu yaraan hal mar noloshooda, waxay kale oo  daraasad la sameeyay sheegtay isku celcelis muddada ay ragga ku biyabbaxaan inay tahay shan ilaa lix daqiiqadood.

Waxaa kalaoo jira qeexid kale oo oranaysa hadduu ninka biyabbaxo iyadoo weli xaaskiisa dhamaysan inuu qabo cudurka biyabbaxa degdegga

Howsha galmada waxay u baahan tahay inuu jiro Rabitaan  Kacsi  iyo biyabbaxa  haddii saddexdaas mid la waayo hawlgab ayaa meesha yaalla.

Sabab ma leeyahay biyabbaxa degdegga ah?

biyabbaxa waxaa loo kala qeybiyaa labo isteeb oo kale ah:

Wejiga saarista biyaha  oo ah illaa ay ka soo gaarto ibta.

Wejiga gamista biyaha  oo ah wixii ka dambeeyo xaaladda kor ku xusan.

biyabbaxa degdegga ah haddii qofku isku arko isagoo mar hore caadi ahaa waxaa loo yaqaannaa "Midka labaad" laakiin haddii uu qabay inta uu ka qaangaaray waxaa loo yaqaannaa “Midka koowaad” waxayna ku kala duwanaanayaan daaweynta.

Waxaa la aaminsan yahay in sababaha keena arrinkan yihiin badanaa dhibaatooyin nafsaani ah oo ay ka mid tahay niyad-jabka, welwelka, cabsida iyo waxyaabo kale.

Waxaa kale oo keeni kara dhibaato maskaxeed, isbedel heerka hormoonada, dhibaatooyinka prostaytka, cudurro dhaxal ah iyo daawooyinka qaar.

Si loo ogaado waxa keenay dhibaatadaan waxa loo baahanyahay in qofka laga qaado warbixin buuxda oo taabanayso qeybaha noloshiisa sidaa awgeed, waxaa habboon in aad u tagto dhakhtar.

Sidee loo daaweyn karaa  xaaladda biyabbaxa dhaqsiga ah?

Daaweynta waxaa loo kala qaadaa afar nooc oo kala ah:

1- In la daaweeyo haddii ay jiraan cudurro kale oo keeni kara xaaladdaan (Tusaale: heerka cunsurka magniisiyamka oo ku yaraada qofka)

2- Tababar nafsaani ah: tababarkaan waxaa lagu dheeraayaa mudada biyabbaxa iyadoo la isku dayo in la joojiyo dibna loo soo bilaabo galmada dhawr jeer ama tababar lagu magacaabo “Kegel Excercise” oo lagu xoojiyo murqaha miskaha si qofku awood ugu yeesho inuu kontorooli karo murqahaas.

3- Daawooyin la qaato: waxaa ka mid ah daawooyinka dheereeya mudada biyabbaxa  waana daawo ah lidka-diiqada iyo welwelka.

4- qaababka galmadana kaalin weyn ayay ka cayaarayaan biyabbaxa degdegga ah taasna waxay u noqonaysaa nafsiyaadka tusaale ahaan marka ay biyaha kaa bixi rabaan haddii aad dhaqdhaqaaqa joojiso oo aad macaansiga niyadda ka saarto biyaha way noqonayaa, waxaad iska ilaalisaa ilaa aad ka baranayso reebidda biyaha inaadan foorar ugu tagin xaaska ama adoo shaqada ku jira naasaheeda inaadan ku raaxaysanin taas waxay keenaysaa raaxo laballaab ah oo soo dedejinaysa biyaha

marka ugu dambaysa waxaa isweyddiin mudan  su'aashan"

Naagaha ma ku dhacaa biyabbaxa dedgdeg ah?

sida la ogyahay naagta iyo ninka aad bay ugu kala duwan yihiin qaabka raaxada galmada naagaha xitaa haddii ay biyabbaxaan galmada way wadi karaan bahalkooda isagaa wax la geliyaa ee lagama rabo inuu taagmo sida ninka oo kale ah, naagaha qaar dhowr jeer ayay biyabbaxaan ilaal ninka ka dhamaysto

Eeg waxa ay nimanka iyo naagaha u tarto toonta

Qofka kacsigiisa yaryahay ama bahlkiisa si fiican aan u taagmin waa inuu cunaa toonta, sida la ogyahay toonta aad ayay u leedahay guud ahaan caafimaad sidoo kale toonta waxay daaweynaysaa borostaatada ninka sidoo kale jeermiska iyo sunta ayuu dilaa jirka wuxuu ka ilaalinayaa jirrooyinka soo weeraraya, sidee ugu fiican oo loo adeegsan karaa toonta? siyaabo badan ayaa jira loo adeegsado waxaa ka mid ah in hilibka lagu asameeyo ama cuntada la dalacayo, laakin waxaa ugu fiican in ruuxa subixii inuu seddex xabbo caadi u cuno inkastoo uu dhibsanayo marka uu cunayo, waxaa kaloo la sheegay in uu la dagaalamayo Kansarka kaadihayska iyo borostaatada iyo sanbabka iyo mindhicirada iyo maroorka iyo aloosha wuxuu kaloo la dagaalamaa waxyaalaha kiimikada ah oo jirka soo gala, cilmibaarisyo la sameeyay waxay cadeeyeen inuu galmada u roon yahay nin iyo naagba wuu anfacaa, dadka aad galmada u sameeya waxaa laguala talinayaa inay toonta badsadaan si ay awooddooda u baab'in

Maxay soomaalidu badda isugu ridaan

Dad dalkan iska leh maxay ka rabaan inay yurub u qulqulaan oo ay tuugsadaan oo ay been sheegaan, qaarkoodana ay badda ku dhintaan, maxaa u diiday inay dalkooda hormariyaan oo ay heshiiyaan sow muslin ma aha iyaga ama diimo kale ayay kala haystaan waa wax lala yaabo runtii waxa ku dhacay soomaaliya eeg barwaaqada dalkaaga 










Su'aalaha ugu dambeeyay

Popular Posts

Followers

Online visitors

Random Posts